Dino Cardoso e Ale Koga receberam Lucão Colonetti, bicampeão mundial, atleta e treinador de powerlifting, no 100 OFENSAS. Ele celebrou a vitória no campeonato realizado em Camboriú, destacando que foi uma batalha dura onde conseguiu sair vitorioso.

Além de comentar sobre a competição, o atleta compartilhou sua filosofia de treino, enfatizando a importância do foco e a necessidade de encarar o celular como uma ferramenta, e não como um fator de dispersão. Ele ressaltou que, no powerlifting, o foco é vencer a carga, e não a aparência física.

Lucão também sublinhou que o aquecimento é a parte mais importante para um treino eficaz e seguro, comparando-o à lubrificação da articulação para evitar lesões. Ele exemplificou sua rotina, na qual, mesmo levantando cargas pesadas no supino, começa com séries leves. 

O campeão mundial alertou sobre o maior erro de todos na musculação: não ter planejamento e não buscar a progressão de carga. Ele defendeu que se o peso levantado é o mesmo após um ano, o praticante está apenas fazendo atividade física, e não treinando. 

O convidado também fez um forte alerta contra o déficit calórico para iniciantes, pois é um método que apenas atletas podem manter com segurança e eficácia, e que a maioria das pessoas precisa focar primeiro na criação de um hábito saudável e no ganho de massa magra. 

Por fim, ele ressaltou o autoconhecimento e a capacidade de ouvir o próprio corpo, juntamente com um bom sono, como fatores essenciais para o alto rendimento e a progressão contínua de carga.

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